彩神8app大发快3名医 | 协和李文慧:做家务、走路上下班,是否可以代替运动?

原标题:彩神8app大发快3名医 | 协和李文慧:做家务、走路上下班,是否可以代替运动?

文 / 干玎竹 编 / 袁月

【彩神8app大发快3健康】健康越来越受重视。很多人希望获得强健的体魄,但是又没有完整的时间和体力来做专业训练,于是,就会产生这样的疑问,我每天都要做家务或走路上下班,这样的活动是否可以代替运动?

北京协和医院内分泌科李文慧副主任医师指出,首先,做家务这种劳动或者上下班这种活动,也是一种很好的体育锻炼。这种活动能够消耗一定的热量,对于减轻体重、保持体型、消化吸收我们所吃的饭和降低饭后血糖都有很大的好处,应该鼓励。

但是,活动和运动是两个概念。运动有一定的目的性,比如说我是为了锻炼肌肉、锻炼心肺功能,需要达到一个什么的健康标准,然后为了达到这个目的,每天要走多长、走多快,是有一个要求的。所以,所谓的运动,都是有标准、有前提、有目的、有计划地进行。同时,运动的程序也是经过设计的。

当然,日常活动虽然也没有特别的目的,但也有一定的锻炼价值。

所以,李文慧觉得,应该充分肯定大家日常生活中的这种普通活动,活动比静坐要好得多。但是,这些日常活动还不能满足(人体的健康需要),还应该增加一些专门进行的特殊活动,我们就叫“运动”。

其实运动也可以非常“日常”,比如说快走或锻炼一下肌肉的力量,平板支撑、俯卧撑或小哑铃的锻炼等。这些将会锻炼我们身体各部位的肌肉,同时对维持健康也非常重要。

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